TUMMY TIME:
TIEMPO BOCA ABAJO
Definición
El tummy time o su traducción al español, tiempo boca abajo es un técnica consiste en colocar a su bebé boca abajo para jugar. Practicar el tiempo boca abajo ayuda a los bebés a desarrollar los músculos necesarios para levantar la cabeza y, eventualmente, sentarse, gatear y caminar.
La Academia Estadounidense de Pediatría (APA) recomienda que los bebés comiencen el tiempo boca abajo el mismo día que regresan a casa del hospital.
La Organización Mundial de la Salud recomienda el tiempo boca abajo para los bebés debido a los beneficios de mejorar el desarrollo motor y reducir la probabilidad de plagiocefalia.
¿Cuándo empezar la técnica tummy time ?
La Academia Americana de Pediatría plantea que los padres pueden comenzar el tiempo boca abajo desde el primer día en casa posterior a la llegada del hospital. Comenzar el tiempo boca abajo temprano puede ayudar a evitar que el bebé se preocupe por el tiempo boca abajo. Los momentos adecuados para practicar el tiempo boca abajo, incluyen cuando el bebé se despierta de una siesta, después de un cambio de pañal o después de la hora del baño.
Beneficios e importancia del tiempo boca abajo
- Ayuda a evitar que se formen puntos planos en la parte posterior de la cabeza del bebé. Evita el síndrome de cabeza plana
- Le permite a su bebé trabajar músculos diferentes a los que usaría en su espalda.
- Al practicar flexiones, el bebé desarrollará los músculos de los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello que eventualmente le permitirán levantar la cabeza.
- Prepara el escenario para las habilidades motoras como estirarse, darse la vuelta, sentarse y gatear.
- Desarrollar sus habilidades visuales permitiéndoles mirar el mundo a la altura de los ojos
Maneras de realizar tummy time
Rutina diaria
- Comience con 3 a 5 minutos por sesión, trabajando hasta un total de 40 a 60 minutos diarios.
- El tiempo boca abajo se puede realizar en sesiones cortas a lo largo del día, según la tolerancia y las necesidades de su bebé.
- Preste atención a las señales del bebé, como llorar o apoyar la cara en la superficie, y asegúrese de terminar el tiempo boca abajo antes de que se fatigue.
- Incorpore el tiempo boca abajo en las actividades que ya está haciendo con el bebé, como secarse con una toalla después de la hora del baño, cambiar pañales o aplicar loción.
Aumente la capacidad del bebé para alcanzar y jugar
- Mientras el bebé juega boca abajo, sostener un juguete frente para llamar su atención.
- Esto animará a su bebé a levantar la cabeza y estirar la mano.
- Siéntese o acuéstese frente al bebé durante el tiempo boca abajo para su seguridad y supervisión y para mantenerlo entretenido.
- Durante el tiempo boca abajo, coloque los juguetes en un círculo alrededor de su bebé para promover el alcance en muchas direcciones diferentes.
- Inicie el contacto visual y háblele, estimular auditivamente mientras está boca abajo, atraerá el interés del bebé y lo motivará a participar.
- Se estimulara a levantar la cabeza, alcanzar y jugar cuando vea su cara y escuche su voz. Involucre a toda la familia de vez en cuando si es posible.
Posiciones en la técnica tummy time
En el piso
- Configurar un espacio
- Coloque una almohada pequeña y firme apoyando su barriga en una posición de estilo "superman" con los brazos extendidos frente a ellos.
- Si está en el piso, intente acostarse con el bebé cara a cara. Sentirá seguridad y tranquilidad.
Panza con Panza
- Intente acostarse boca arriba y coloque al bebé boca abajo sobre su propio estómago o pecho.
- Anime al bebé a mirar alrededor y desarrollar los músculos del cuello y la fuerza de la parte superior del cuerpo moviendo un juguete frente a su cara o haciendo que su pareja se mueva por la habitación.
- Coloque un móvil encima de ellos para animar al bebé a mirar hacia arriba.
Regazo
Acueste al bebé sobre su regazo con una rodilla más alta que la otra sosteniendo el pecho del bebé, con una mano en la espalda del bebé. Frote suavemente la espalda del bebé para calmarlo durante el tiempo boca abajo.
Balón de futbol
Con esta técnica, use una mano para sostener el pecho del bebé con su brazo entre las piernas. Use su otra mano para sostener la cabeza y los hombros del bebé, acurrucándolo cerca.
Intolerancia al tummy time
Muchos bebés odian el tiempo boca abajo al principio, pero la mayoría comienza a tolerarlo y, a veces, incluso a disfrutarlo mientras desarrollan los músculos necesarios para levantar la cabeza. Después de pasar nueve meses acurrucados en su útero, no es de extrañar que los recién nacidos no toleren tummy time y empiecen a llorar. Si este es el caso, intenten:
- Probar varios períodos más cortos al día.
- Cambiando las ubicaciones. A veces, un cambio de escenario es suficiente para que el tiempo boca abajo sea tolerable.
- Si el bebé lo disfruta, un masaje para bebés puede fomentar el tiempo boca abajo.
- Invitar a un hermano mayor a unirse.
Evidencia científica reciente
Según una investigación de campo realizada por la Academia Americana de Pediatría, en el mes de junio del año 2020, con el objetivo de esquematizar e indagar sobre la importancia y los amplios beneficios que se obtienen durante la practica del tummy time, concluyendo que el tiempo boca abajo se asoció positivamente con el desarrollo motor grueso y total, una reducción en la puntuación z del IMC (indice de masa corporal), prevención de la braquicefalia y la capacidad de moverse en decúbito prono, supino, gateando y rodando. Se encontró una asociación indeterminada para los dominios social y cognitivo, plagiocefalia, caminar, estar de pie y sentarse. No se encontrándoselas en esta investigación asociación para el desarrollo de la motricidad fina y la comunicación.
Recuerden, "boca arriba para dormir, boca abajo para jugar" el bebé siempre debe estar despierto durante el tiempo boca abajo y bajo cuidadosa vigilancia.
